HERKES

Tue, 05 Feb 2008 20:45:00 +0200

HERKES OY VERDİYOR HERKESE VERMEYE ÇALIŞACAĞIM

Sun, 18 Nov 2007 13:53:00 +0200

İREM KIZ BİZ SANA KÖTÜ LAFLAR YAZMADIK SİTENE BİR DAHA YALANLAR UYDURMA

ciciler

Sat, 13 Oct 2007 13:40:01 +0300

<center> <a href="http://www.coisinhas_by_drika.blogger.com.br" target="_blank"> <img src="http://www.coisinhasbydrika.blogger.com.br/pixel001.gif" border="0"></a></center>

<center> <a href="http://www.coisinhas_by_drika.blogger.com.br" target="_blank"> <img src="http://www.coisinhasbydrika.blogger.com.br/pixel002.gif" border="0"></a></center>

<center> <a href="http://www.coisinhas_by_drika.blogger.com.br" target="_blank"> <img src="http://www.coisinhasbydrika.blogger.com.br/pixel003.gif" border="0"></a></center> <!-- Coisinhas By Drika - http://www.coisinhas_by_drika.blogger.com.br .. ( devamı )

Sat, 13 Oct 2007 13:29:01 +0300

.. ( devamı )

sevimli

Sat, 13 Oct 2007 13:29:00 +0300

.. ( devamı )

diyet

Sat, 13 Oct 2007 13:28:00 +0300

- Kilo almanın en önemli nedenlerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır. Atıştıracağınız zamanlarda su için.

2- Buzdolabınızı boşaltın. Böylece hem para harcamazsınız hem de sizi atıştırmaya iten neden yok olur.

3- Yeterince uyuyun. Böylece, yiyerek alacağınız enerjiyi uyurken toplamış olursunuz.

4- Alkol, ekmek ve karbonhidratlardan uzak durun.

5- Karanlık ortamlarda bulunmamaya ve akşamları bir saat önceden uyumaya çalışın. Eğer akşam bir şeyler izlemek istiyorsanız. Karanlık değil, aydınlık bir ortamda yapın bunu.

6- Mutlaka kahvaltı yapın. Bu size gün içinde harcamanız gereken enerjiyi verecektir ve öğlen yemeğinde çok acıkmayacaksınız.

7- Öğün aralarında yeme istedi doğduğunda, sevdiğiniz bir müziği dinleyin. Araştırmalar, müzik dinlediğinizde de sevdiğiniz bir yemeği yediğinizde de beyninizin aynı bölgesi uyarılıyor.

8- Ayakta hiçbir şey yemeyin.

9- Yeşil çay için. Araştırmalar gösteriyor ki, yeşil çay içmek vücuttaki kalorilerin yakılmasında çok etkili. Günde 3 bardak yeşil çay içmeye çalışın.

10- Yediğiniz şeye konsantre olun. Televizyon seyrederken, bir şeyler okurken ya da e-maillerinize cevap verirken yemeyin.

11- Dışarı çıkın. Günde en az 20 dakika dışarıda oturmaya ya da yürüyüş yapmaya özen gösterin. Çünkü gün ışığı yeme isteğinizi kontrol etmenize yardımcı oluyor.

12- Sağlıklı şeyler yiyin. Dışarıda yemek yediğiniz zaman çocuk mönüsü ya da sossuz salata yiyin.

13- Kendinizi çok fazla zorlamayın. Diyet programınızı yaparken 1200 kalorinin altına düşmemeye özen gösterin.

14- Bahçe işleriyle uğraşın. 1 saat bahçe işiyle uğraşmak 500 kalori yakmanızı sağlar.

15- Asansör kullanmak yerine merdivenden çıkın.

16- Ev işi yaparak da kalori yamanız mümkün. Ufak tefek ev işleriyle uğraşın.

17- İp atlayın. Bu muhteşem bir egzersizdir ve diğerlerinden daha eğlencelidir.

18- Sık ama az yiyin.

19- Çi.. ( devamı )